co mi tam

[...] dzięki temu miałem mniejszą pralkę. Jak się później okazało pierwszy kilometr przepłynąłem w tempie 1’40’’/100m (jeżeli gps nie zwariował). Po kilometrze był nawrót w lewo i tam kompletnie się pogubiłem z nawigacją… postanowiłem płynąć do Szwecji. Zorientowałem się, że co po niespodziewanym luzie wokół mnie :-). Korekta trasy i płynę do [...]

[...] 10x22,5kg / 10x22,5kg / 10x22,5kg 10x25kg / 10x25kg / 10x25kg 10x27,5kg / 10x27,5kg / 10x27,5kg +20min aerobów i znowu muszę napisać, że trening był bardzo udany :-D tam, gdzie miałem dołożyć tam dołożyłem, dodatkowo nie czułem tym razem żadnego napięcia w barkach tak jak ostatnio - może miały też na to wpływ ćwiczenia mobilizujące, które [...]

[...] / 10x18kg / 10x18kg 10x20kg / 10x20kg / 10x20kg 10x23kg / 10x23kg / 10x23kg 10x23kg / 10x23kg / 10x23kg +20min aerobów no i kolejny trening za mną :-) we wiośle jeszcze coś tam dorzuciłem, ale było już szarpanie przy tej 110kg, chociaz uważam, że weszło tam gdzie miało wejść, a i tak już końcówka to tym bardziej mogłem sobie pozwolić reszty [...]

[...] wyjdzie w praniu :-) Od przyszłego tygodnia ruszamy z mini redukcją, planowo 3-4tyg i ani minuty dłużej %-) ... a potem dopiero będzie się działo :-D w sobotę przed świętami porobiłem sobie pomiary i sprawdziłem wagę, będzie to dla mnie jakiś punkt odniesienia, ale wiadomo, że i tak najważniejsze jest to co widzimy przed lustrem waga - [...]

[...] ostatniego roku, bo tak naprawdę dopiero po redukcji to będzie widać co udało się zbudować :-) i wydaje mi się, że taki wyjazd też będzie dobrą opcją, żeby dać trochę odpocząć organizmowi od towaru, ciężkich treningów itp. tam praca niestety lekka nie będzie, więc fizycznie jakoś nie odpocznę, ale wydaje mi się, że taki okres i tak dobrze zrobi

[...] nawet przy wypychaniu na maszynie serce łomotało jak popyerdolone, dodam, ze żadnych mocnych pre nie stosuję, chociaż dzisiaj poleciał przed treningiem ostrovit pump, no ale tam w zasadzie same podstawy siedzą - arginina, cytrulina, beta alanina, tyrozyna i kofeina, więc wątpię, że to mogłby mieć taki wpływ, no a poza tym ostatnio ten trening [...]

[...] w wykrokach, hipach i wypychaniu, co też na pewno dobiło mnie jeszcze bardziej, no ale nie ma co marudzić :-D ogólnie trening bardzo udany, gdyby nie te kurevvskie back pumpsy pewnie zmieściłbym się w krótszym czasie, a tak całość zajęła mi dokładnie 2h 15min :-D z kolei waga dzisiaj pokazała 85,1kg więc też coś tam powoli sobie rośnie :-)

[...] dłuższej przerwie, nie wiem tydzien dwa od konkret klamotów teoretycznie powinno sie wrocic "silniejszym". w koncu cale ciało odpoczeło i te braki w regeneracji które gdzieś tam były sie wyrównały i zregenerowały. Bo np po takim dobrym treningu nóg domsy nie raz sie i 5-6 dni utrzymują, w dzien treningu juz ich teoretycznie nie ma. ale czy te [...]

[...] dopiero po 20, wziąłem prysznic i zjadłem pierwszy posiłek, bo wcześniej i tak nie miałoby to żadnego sensu skoro i tak wszystko i tak by zaraz ze mnie "wyleciało". Od tamtej pory jest już znacznie lepiej, tzn nie wymiotowalem już, dzisiaj zjadłem normalnie śniadanie itd no i myślę, że będzie już ok, ale ewidentnie złapało mnie jakieś [...]

[...] - "tak to co robie mam ciagnac" albo "zmien teraz to i to") zeby nie wymodzic czegos bez sensu (zeby tez nie zaprzepascic tego co juz zrobilam). To samo z dieta - mam jakies tam fachowe podstawy ale daleko mi do tej wiedzy,ktora maja modki i nie wiem czy mam cos przycinac,zmieniac czy zostawic tak jak jest. Pewnie tak jest,ze pomimo nastawienia [...]

[...] Gym", Venice, California. 00:05:35:Miejsce, gdzie wielu najlepszych kulturystów przychodzi trenować. 00:05:45:Wielki facet./Jak leci? 00:05:49:Wielki Mike. Jak tam? 00:05:52:A, dobrze, dobrze... 00:05:54:Pamiętasz Joey? 00:06:07:Hey, wielki Tony./Jak leci? 00:06:16:Mógłbym się zapisać? Chciałbym rozbudować parę mięśni. [...]

[...] kilka £ Ciezej zrobic z siebie wiekszego pajaca niz ktos kto smieje sie z nauk scislych bedac managerem :D Wiec dodamy troche matematyki, mialem tylko jednego kolege ktory tam pracowal (aktualnie na ostatnim roku informatyki) wiec przyblize Ci troche te cyfry ktorych wyraznie nie zrozumiales (czemu mnie to nie dziwi). Widzisz tam jest podany [...]

takie 8 ciasteczek co tam jest to znika w mgnieniu oka xD hehe i nie ma rewolucji po malitolu? ja raz zjadłem za dużo i mało nie wybuchłem :-D Wiesz co to było tak że. Zaraz po starcie w Sopocie poszliśmy rodzinką na pizze ale ja nie miałem ochoty nawet jeść tylko pić mi się chciało więc nic nie jadłem a później na mieszkaniu jak wróciliśmy to [...]

[...] czyli do 13.03. W zależności od wyniku końcowego może jeszcze przez następny mikrocykl. a jak będzie strasznie źle to będe wchodził powoli w faze redukcji. Zobaczymy co tam Michał wymyśli. Ja sam jeszcze nie wiem jak do końca to będzie wyglądać, ale mam nadzieję, że efekt końcowy (planowany na 22.05) będzie zadowalający ---------- Dziś [...]

[...] ze szalu nie ma bo : * czuje sie duuuuuuzo lepiej * ruszam sie jakos lepiej - energiczniej, lzej, kobieco, mlodo ( cytat z malzonka) * w lozku z powodu braku nadmiaru tam czy owdzie ( choc ciagle jest za duzo )- bardziej mi sie chce fikac i brykac - zdobylam swiadomosc jedzeniowa tzn zbilansowana dieta, nie ma napadow na syfy...a [...]

Dzień 20, DNT 1800 BWT 120/170/70 Witam z zaświatów :)) Jako, że DNT :-D postanowiłam zrobić wyczymkę- "miękkie nogi" zaczynając od 15 burpees. Byłam tak tym przejęta, że włączyłam stoper na komórce zamiast na pulsometrze i nie wiem jak tam z tętnem. Z tego co zerkałam od czasu do czasu oscylowało w granicach 150. Chciałam mega przycisnąć na [...]

[...] i nawet na siku zbudzilam sie dopiero kolo 7! Takie cos to sie kilka razy w roku zdarza :-D Dojadalam to co bylo na minusie dzien wczesniej- nie da sie ukryc ze sluzylo tamu glownie ciasto marchewkowe :P (bez glutenu, cukru i mleka- na szczescie nie bez smaku) Wyszlo troche ponad 2300kcal Miska: 1. Piers z kurczaka, awokado, oliwa, orzechy, [...]

Kaka ja ashwe tez uzywalam, no i generalnie wiem ze by sie dalo cos tam pewnie suplami podkrecic. Ale poki co dietetyk mi wiekszosc supli powywalal i w miejsce tego mam zadbac o podstawy- spacery na swiezym powietrzu, sauna, wlasnie medytacja itp. bajery. No i tak momentami jest lepiej, a teraz jest spadek- odkad jest dluzej jasno to mi kot [...]

[...] bol jakby w kosci krzyzowej, z prawej strony. Staram sie troche rozciagac- tyle ile moge, ale obawiam sie ze to moze miec cos wspolnego z ta wypuklina na kregoslupie ktora tam mam. Nie jest to jakis straszny bol, ale dokuczliwy. Mam nadzieje ze przejdzie bokiem jakos bo sporo wydatkow mam ostatnio i jak jeszcze mialabym do tego dodac wizyty u [...]

[...] Afryki Południowej i zamieszkanie na jakiś czas w jego domu, gdzie mogliby razem trenować. Arnold pojechał więc do Afryki Południowej, by trenować razem z Regiem Parkiem i tam ten legendarny już mistrz udzielił mu wielu cennych wskazówek i wyrobił u Arnolda nawyk ciężkiego treningu nóg, by mogły one dorównać górnej części ciała. W 1968 roku [...]